一、课堂档案

课程名称：大学体育Ⅳ-保健课

授课时间：2026年4月23日

授课教师：齐瑞明，教授，毕业于河体育学院，体育教育专业，健身气功一级社会指导员，高级运动健康指导师。

2024年6月荣获河北美术学院第二届课程思政比赛二等奖；

2025年获得全国健身气功站点联赛三等奖；

2026年3月荣获河北美术学院教师创新大赛优秀奖。

开课部门：体育工作部

二、督导说

本节健身气功·易筋经课程教学目标清晰，紧扣保健课强身健体，舒缓身心的核心要求，内容循序渐进，教师教学规范，动作示范标准，并能引导学生体会内涵，学生能够跟随练习，整体课堂教学效果较好。

三、教师教学

课程教学准备：认真研究教材，参考康复养生相关书籍进行备课，准备了音响、伴奏音乐等辅助教学材料。

教学内容：健身气功·易筋经、第十式 卧虎扑食势，通过虎扑之势，身体后仰，胸腹的伸展，可使任脉得以疏伸及调养，同时可以调和手足三阴之气。改善腰腿肌肉活动功能，起到强健腰腿的作用。通过打躬势头、颈、胸、腰、髋逐节牵引屈伸，背部的督脉得到充分锻炼，可使全身经气发动，阳气充足，强身健体。改善脚背及下肢的活动功能，强健腰腿，“鸣天鼓”有醒脑、聪耳、消除大脑疲劳功效。

教学方法：讲解、示范动作方法；下达口令，带领学生进行分解练习。学生进行分解练习，教师巡回指导，纠正错误动作。带练，学生进行完整练习，进行个别指导；在学生对动作有了基本掌握后，讲解动作要点和功能，技法学生锻炼兴趣，学生进行重复练习3遍，教师巡回指导；播放搬奏奏音乐（带口令），学生跟伴奏音乐进行完整练习；教师简要点评。

四、学生收获

学生赵梦迪：通过健身气功功法锻炼，身体健康状况明显好多了，以前免疫力低，容易的病，这个学期基本没有的病。

学生丁妍：知道了健身气功对五脏六腑调理的作用，学到了一项很好的锻炼身体方式。

学生刘思甜：跟着音乐提示练习，很放松，很享受。

五、教师寄语

保健课是专门为病、残、弱学生开始的以提升身心健康、培养良好生活习惯为目的的体育课程。它不仅传授科学的养生知识、运动方法和康复常识，还引导我们树立正确的健康观念，学会合理作息、科学锻炼、均衡饮食。在学习压力与生活节奏加快的当下，保健课能帮助我们增强体质、缓解疲劳，提高免疫力和适应能力。同时，课程注重身心协调发展，教会我们调节情绪、预防疾病，养成终身受益的健康生活方式，为高效学习和未来工作打下坚实基础。

资料来源丨齐瑞明

编辑丨贾卓巍

初审丨曹晶晶

终审丨王培时